[...] pompki,POZNIEJ plaska.. lydki na koniec bym dal. a z tylu cwiczen na plecy wybor podciagania sztangi,w dodatku nie jako jakis dodatek tylko jedno,jedyne cwiczenie;dd jest po prostu smieszny..zwlaszcza,ze pisalismy ci z kolega o zlotych cwiczeniach,ze powinienes sie kierowac wielostawowcami,weic na plecy masz takich cwiczen,co najmniej 5,no ale ty [...]
[...] zrobią nikomu krzywdy (endo jednak powinni się wystrzegać), to nie wyobrażam sobie zamienić ryżu brązowego takim wynalazkiem. Ale jak pisałem, 98% gainerów tak wygląda. po prostu nic nowego, nic czym można by się podniecać. teraz ciekawe jak z ceną, jeżeli będzie wyższa niż bratniego xxl'a z treca, to na forum dalej dla ludzi o mniejszej [...]
Ponad 80 cm w udzie???Chyba ze mierzone razem z klejnotami Coś sie Wam pomyliło Panowie.Noga która ma ponad 80 to jest kolumna a ten kolega ma po prostu zwykłe słupy telegraficzne ;)
[...] siłownię na rzecz tajskiego boksu, ale starałem się być przynajmniej 2 razy w tygodniu na niej. Niestety nie stosowałem żadnego konkretnego planu ćwiczeń - robiłem po prostu większość ćwiczeń na maszynach + wyciskanie i biceps. Myślę ze zostało mi jeszcze z 5kg tłuszczu do zrzucenia ale nie o tym tutaj. Mysle o rozpoczeciu trenowania 'na [...]
[...] kozaka znajdzie się grzybiarz i nie ma ludzi mocnych są tylko źle trafieni, a i tak znajdzie się silniejszy od Ciebie. Janekrys to ze czujesz się potężniejszy, to może po prostu tak sobie wmawiasz, a w cale nie jesteś. to tak jak łepki po 14-16 lat pochodzą po 2-3 miechy na siłkę siły im przybędzie i czują się najmocniejsi. Co do bicia, jeśli [...]
[...] 10 -wznosy ramienia ze sztangielką w leżeniu bokiem: 5kg x 14, 12 Jestem otwarty na wszelką krytykę tego planu jak i ocenę. Zdarza mi się odpuścić przysiady ze względu na to, że w pracy się nachodzę i nogi po prostu palą, a czuję je cały czas, bez przerwy. Póki co to tyle, pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/15/daf50e6c0daa4cad9dbc3b74080d2af2.jpg
Cro Cop wygrał jednogłośną decyzją. Zapomniałem dopisać. Barnett po prostu pokazał na co go stać. Z opisów wynika, że walka była wyrównana. BTW Cro Cop dostał parę okreżnych i kolan w jajka Werdum vs Kharitonov - zacięta, ale podobno bardzo nudna. Kontynuuje wklejanie fotek... (jest już po kilka z każdej walki)
Chleb jak dla mnie jest takim urozmaiceniem trochę od kurczaka z dodatkami, bo nie mogę już na niego patrzeć po prostu. ;) anubis84, dzięki bardzo za pomoc.
[...] obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. zrodlo: KERMIT Teraz jasne? A jesli chodzi o regeneracje to tu wcale nie chodzi oo [...]
[...] sie kapnal to miesiacu ze trzeba odpisac 2. moze i zrozumielismy, tylko trzeba bylo troche jasniej przekazac swoj punkt widzenia 3. nie jestem zwolennikiem koksow, tylko po prostu twoj wykres byl smieszny 4. jak ktos jedzie na odzywkach to mu nie spadnie tez prawie nic tak jakby jechal na sucho. (wiem ze ty to wiesz ale napisalem na wszelki... ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci się chociażby na kupno jedzenia. Nikt na forum nie doradzi Ci tak profesjonalnie jak dietetyk czy trener personalny (choć z nimi też różnie bywa - niektórzy nawet nie zainteresują się Twoim przypadkiem, po prostu dadzą Ci szablonik), ale jeśli dopiero zaczynasz, aby notować zadowalające postępy wystarczą Ci podstawy, które właśnie Ci podałem.
[...] trzeba umieć je zamienić w gotowość. Trenowania jakiejkolwiek sztuki walki pomoże w pewnym stopniu, ale nie zlikwiduje strachu. Trzeba albo trenować i potem się bić albo po prostu się bić innej drogi nie ma. Zamiast kupować worek zaczął bym trenować bo te 60-80 zł na miesiąc to wcale nie tak dużo wystarczy odmówić sobie niektórych wydatków typu [...]
[...] się na ulicy by zmniejszyć strach przed walką? Zły pomysł. Może trafisz na leszcza któremu dasz bęcki i raptownie będziesz samcem alfa. Możesz też trafić na nożownika i skończysz podziurawiony, albo stracisz portfel i telefon. Po prostu zacznij trenować. Jak Ci się spodoba to nie będziesz myślał o ulicy tylko o treningach w klubie i ew. sporcie.
[...] osób, które wychodzą z cyklu, zwłaszcza jeśli brali "koks" przez dłuższy czas. Uzależnienie jest bardziej natury psychicznej niż fizycznej (jak po heroinie czy kokainie). Po prostu jeśli się raz trenowało biorąc leki tak zwiększające wydolność fizyczną, to ciężko jest teraz trenować normalnie. Steroidy dają ten luksus, że masa mięśniowa i siła [...]
Ja codziennie rano zaczynam od porcji płatków owsianych. Idealny start w dzień. Stosuj po prostu różne dodatki, by Ci się nie znudziło. Uwierz mi, że lepiej przyswajalnych węgli z rana nie zjesz. Ogólnie trzymaj się takich zasad: 1. Zamień białe pieczywo na razowe 2. Soki ze sklepu zamień na wodę. W tych sklepowych nawet drogich cukier+ chemia [...]
[...] nie poprawi mi sily. Jak juz pisalem nie oczekuje rezultatów 150 kg na klate itd. Mi wystarczy ze wezme 85kg i zrobie tym serie i bede szczesliwy. Zreszta juz niewazne, postanowilem, ze bede cwiczyl tym planem ACT 1x w tyg i obserwowal. Rezultaty na pewno beda w porownaniu do tego gdybym sobie po prostu siedzial przed kompem /tv w tym czasie.
Zresztą sam urolog mi powiedział, że nie wydaje mu się, żeby białko było szkodliwe, ale, że z tą kreatyną jest coś nie tak, bo coraz więcej ludzi przychodzi do niego z podobnym problemem... tyle, że pewnie nie piszą o tym na forach czy nie pucują się kumplom bo im głupio po prostu...
[...] w koncu jakies tam uczciwe trenowanie wiec cudow od razu sie nie spodziewam, ale jak pisal lodzianin to sport dla cierpliwych. Poza tym moim celem nie jest wyglad atlety, po prostu chce poprawic troche zdrowie i odbicie w lustrze, tak do poziomu tego kolesia (tak wiem - twarzy nie da sie wytrenowac :) ) : [...]
[...] lubię i chciałbym żeby obaj zawalczyli z Jonesem. Jednego jestem pewien niemal na sto procent, walka będzie świetna. Czy Machida będzie walczył asekuracyjnie? Ja wiem? on po prostu ma taki styl z tymi jego kontrami, asekuracyjnym bym tego nie nazwał, pewnie parę razy wleci w ostro w Dana. Wiadomo, będzie musiał na H-bomb bardzo uważać, to może i [...]
Obejrzałem te 2 odcinki primetime'u. Mnie rzuca się w oczy, fakt że Ronda w całości skupia się na treningach, natomiast Liz to jeszcze na swoje treningi musi jednocześnie zarabiać w klubie MMA. Dla tej ostatniej to po prostu niesamowita szansa.
NOWOŚĆ ! QNT DELICIOUS WHEY MASS
